こんにちは！
いつもFineのブログをご覧いただきありがとうございます。
自律神経が整う人の共通点は「○○が上手い」
その○○に入る言葉は【切り替え】です。
自律神経は【アクセル】の役割を持つ交感神経と、
【ブレーキ】の役割を持つ副交感神経が
バランスを取りながら働いています！
整っている人は、このスイッチの切り替えがとても上手なんです！
頑張るときは集中し、休むときはちゃんと力を抜く…。
このメリハリが自然にできています。
一方で乱れやすい人は、「ずっと頑張り続けている」状態になりがちです。
体は休みたがっているのに…
頭の中は仕事や家のことや明日の予定でいっぱい…
考え事が多いと夜になっても交感神経が優位のままで、
眠りが浅くなったり、肩こりや頭痛が続いたりします。
自律神経が整う人は特別なことをしているわけではありません！
例えば、
・仕事終わりに深呼吸をして今日を終わらせる
・お風呂でスマホを見ない
・休日は予定を詰め込みすぎない
そんな小さな切り替えを大切にしているだけなんです。
特に30代後半～50代の女性は
仕事・家事・人間関係など【見えない荷物】を
たくさん抱え込んでいます…。
だからこそ意識したいのが、
「何もしない時間」を自分に許すこと。
頑張る力がある人ほど、休む力も必要です！
自律神経を整える近道は、完璧を目指すことではなく、
【オンとオフをはっきりさせること】
今日の終わりに深く3回深呼吸してみてください。
それだけでも体はちゃんと「休んでいいよ」と受け取ってくれます。
整っている人は、休むことが上手い！
体にメリハリをつけてあげることが
自律神経をととのえる第一歩になります。
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