こんにちは！
いつもFineのブログをご覧いただきありがとうございます。
・なんとなく体が重い
・頭が痛い
・やる気が出ない
季節の変わり目、そんな不調を感じる方いませんか？
実はこれ、気のせいではなく、体の調整機能が
フル稼働しているサインかもしれません！
私たちの体は、気温や湿度・気圧日照時間の
変化に合わせてバランスを保っています。
その調整を担っているのが自律神経です！
ところが、春や秋のように寒暖差が大きい時期や、
台風シーズンのように気圧が乱れやすい時期は、
自律神経が何度も切り替わることになります。
するとエネルギーを大量に消耗し、
疲労感や頭痛、めまい、肩こり、眠りの浅さ
といった不調が出やすくなるのです！
さらに、日照時間の変化も心と体に影響します。
日光を浴びる時間が減ると【幸せホルモン】と呼ばれる
セロトニンの分泌が低下しやすく、
気分の落ち込みや不安感につながることもあります。
「なんだか理由もなくしんどい」という感覚は、
こうした体内の変化が関係している場合も少なくありません！
特に、真面目で頑張り屋さんな人ほど
環境の変化に無意識に適応しようとして
交感神経が優位になり続けることによって
緊張状態が抜けにくくなります…
その結果、夜になってもリラックスできず、
回復が追いつかない悪循環に陥ってしまうんです…
季節の変わり目は、体が弱いのではなく
敏感に反応できている証拠です。
だからこそ大切なのは無理を重ねることではなく、
整える時間を持つことです！
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・深呼吸を意識する
・温かい飲み物を選ぶ
小さなケアの積み重ねが自律神経の揺らぎを
やさしく支えてくれます！
変化の季節こそ、自分に少しだけ丁寧に。
体の声に耳を傾けることが、
不調を長引かせない一番の近道です。
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