こんにちは！
いつもFineのブログをご覧いただきありがとうございます。
皆さんは普段、朝起きた瞬間から
・なぜか気持ちに余裕がない
・家族の一言にイライラしてしまう
・出かける準備中もずっとイライラしてしまう
と思ってしまう方居ませんか？？
朝が弱いからかな？とか、元々の性格？
と、思っている方も多いかもしれません…。、
でも実はそのイライラ…
朝の呼吸のクセが関係している可能性があります！
私たちの体は、眠っている間は車で例えると
“ブレーキ”リラックスモードの副交感神経が
優位に立つようになっています。
朝起きることで、少しずつ活動モードの”アクセル”
交感神経へと切り替わっていきます。
この切り替えがスムーズにいくかどうかが、
朝の気分を大きく左右するんです！
ですが、現代の人といえば…
・アラームで急に起きる
・起きてすぐにスマホを確認
・時間に追われながら急いで準備をする
こうした習慣でのせいで、無意識に呼吸が浅く、早くなりがちなんです…
浅い呼吸が続くと、脳は「余裕がない」「緊張状態だ」と判断し、
体も心も一気に戦闘モードへ入ってしまいます。
ですが、逆に考えてみれば朝の呼吸を整えるだけで
自律神経のスイッチは簡単に切り替えることができるということ！
おすすめは、起きてすぐ布団の中で行うゆっくり呼吸！
鼻から4秒かけて吸って、口から6～8秒かけて吐く。
これを3～5回繰り返すだけで完了します♪朝の不機嫌は、気持ちの弱さでも性格でもありません。
まずは一日の始まりに、呼吸で自分を整える時間をつくってみてください。
心に少し余裕ができて、今までとは違う朝が訪れるかもしれませんよ♪
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