こんにちは！
いつもFineのブログをご覧いただきありがとうございます。
まだまだ寒さは続きます…
防寒対策を忘れずに、冬を乗り越えましょうね！
さて、皆様は確かに辛いけど言っても多分理解して貰えないし…
と誰かに打ち明けるのを諦めてしまった経験はありませんか？
現代には【未病】と呼ばれ、検査では異常が出なくても
心や体が不調のサインを出し始めている状態の人が沢山います！
たとえば…
・ずっとダルさが取れない
・寝ても疲れが取れない
・頭痛や肩こり、冷えが続く
・気分が落ち込みやすい
・気持ちが不安定になる
など…これらの症状は全部「未病ゾーン」です。
原因として考えられるのは
・自律神経の乱れ
・血行不良
・ストレスや睡眠の質低下
・冷え
・ホルモンバランスの乱れ
つまり何かが壊れている訳ではないけど、
確実に体は無理をしてる状態なんです…！
そしてらこの未病のやっかいなところは
「気のせいかな」「我慢できるし…」って放置しがちなことです…。
でもここでケアできるかどうかで、
その後が大きく変化してしまいます！
そのため未病は体からのSOSのサインであり
しっかりと向き合えば必ず体が元の状態に戻る
ことができるということです！
【呼吸を整える】
忙しく過ごしている時ほど呼吸が浅くなりやすいです。
息を4秒吸って6秒で吐く！
しっかりと深呼吸してあげる事で体は大きく変わります◎
【頑張りすぎない軽い運動】
過度な運動やダイエットは帰って逆効果に…
1日10分程度歩いてみたり、寝る前に少しストレッチなど
気持ち良いで終われる程度の軽い運動を意識してください！
疲れが抜けなくなったと思ったら
コレを是非試してみてくださいね♪
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